Меню на один день 1372.18 ккал

Автор: Ольга

Дата публикации: 2021-05-27

Калорийность: 1502.61 ккал

Белков: 68.16 г.

Жиров: 53.19 г.

Углеводов: 196.51 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Овсяная каша с яблоком, корицей и медом	230	225.4	7.13	4.14	49.68
Сладкий тост с медом и фундуком	30	129.96	1.87	10.41	7.13
Кофе по-ирландски	250	25.33	0.98	1.1	2.95
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Сэндвич с яйцом и авокадо	100	207.79	10.78	14.66	7.56
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Суп из лесных грибов с фасолью	200	60.64	2.12	3.22	5.66
Диетический плов с грибами	250	268.35	11.73	1.8	55
Овощной салат «цветной»	150	66.42	2.19	2.6	8.55
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат из помидоров и авокадо	200	96.44	3.22	5.56	9.04
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат «щетка»	200	74.42	4.84	1.14	10.7
Рыба, тушенная с луком и сметаной	200	170.86	19.4	7.56	6.54
Булгур приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1