Меню на один день 1927.43 ккал

Дата публикации: 2018-07-06

Калорийность: 1927.43 ккал

Белков: 130.09 г.

Жиров: 51.67 г.

Углеводов: 236.13 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Мюсли Vitalis фруктовые	200	634	15.6	9.2	122.2
Молоко 0.5%	100	35	2.8	0.5	4.9
Чай чёрный без сахара	250	0	0.25	0	0
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Морковь	70	22.4	0.91	0.07	4.83
Перец сладкий красный	70	18.9	0.91	0	3.71
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат из свеклы	150	252.9	6.42	16.83	21.17
Томатный сок	200	42	2.2	0.4	7.6
Суп с печеными томатами и баклажаном	300	300.09	12.51	9.69	41.4
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творог 5%	100	121	17.2	5	1.8
Абрикос	100	44	0.9	0.1	9
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Рыба с куркумой	200	174.94	26.16	6.2	4.58
Лёгкий салат	200	60.2	5.38	1.68	4.34
Чай чёрный без сахара	250	0	0.25	0	0
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творог 0% (обезжиренный)	200	142	33	0	2.6
Кефир 1%	200	80	5.6	2	8