Меню на один день 1144.2 ккал
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
- РњРѕР№ Р В Р’В Р РЋРЎв„ўР В Р’В Р РЋРІР‚ВВВВВВВВРЎР‚
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Автор: Ирина
Дата публикации: 2021-03-29
Калорийность: 1144.2 ккал
Белков: 81.89 г.
Жиров: 53.25 г.
Углеводов: 84.41 г.
Персональные рекомендации
Для получения персональных рекомендаций заполните поля формы или обновите информацию в профиле пользователя.
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Гречневая каша с грибами |
250 | 167.55 | 9.28 | 2.2 | 29.3 |
 Огурец |
100 | 15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
 Яйцо куриное |
50 | 78.5 | 6.35 | 5.45 | 0.35 |
 Сыр Российский |
30 | 108.9 | 7.23 | 8.85 | 0.09 |
 Яблоко Голден |
100 | 53 | 0.5 | 0.2 | 10.7 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Запеканка из брокколи и кабачка с брынзой |
300 | 233.1 | 14.04 | 14.16 | 12.63 |
 Томатный сок |
200 | 42 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
 Апельсин |
150 | 54 | 1.35 | 0.3 | 12.15 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Окрошка с курицей и помидорами |
300 | 171.15 | 19.44 | 6.09 | 8.79 |
 Скумбрия копченая |
100 | 221 | 20.7 | 15.5 | 0 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1144.2 ккал
Белков: 81.89 г. (37.3%)
Жиров: 53.25 г. (24.3%)
Углеводов: 84.41 г. (38.4%)
Продуктов: 7
Рецептов: 3