Меню на один день 1550.08 ккал

Дата публикации: 2018-07-04

Калорийность: 1550.08 ккал

Белков: 68.5 г.

Жиров: 54.11 г.

Углеводов: 204.9 г.

Диетическое меню на 1,5 тысячи килокалорий с основной массой углеводов в первой половине дня.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кофе черный	250	5	0.5	0	0.75
Крамбл с яблоками	200	293.94	3.38	11.58	45.1
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Апельсин	150	54	1.35	0.3	12.15
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Суп из свежей скумбрии	300	212.34	15	10.02	15.69
Салат с нутом	150	296.1	12.24	11.18	38.61
Сок овощная смесь Тонус Active	200	50	0	0	12.4
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Изюм	100	264	2.9	0.6	66
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат с куриным филе, яблоком и огурцом	200	272.2	24.88	16.68	5.2
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 1.5%	250	102.5	8.25	3.75	9