Меню на один день 2011.3 ккал

Дата публикации: 2018-07-04

Калорийность: 2011.3 ккал

Белков: 69.61 г.

Жиров: 83.43 г.

Углеводов: 246.62 г.

Меню на 2000 ккал, упор на углеводы в первой половине дня.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Быстрая кашка на завтрак	250	152.9	4.9	1.1	29.73
Кофе мокаччино	250	722.5	7	26.5	116.25
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Цитрусово-имбирный коктейль	250	142.9	3.73	1.25	29.55
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Багет из цельнозерновой муки	60	165	5.7	3.96	26.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.65	0	2.65
Огурец	50	7.5	0.4	0.05	1.4
Солянка сборная мясная	300	489.81	32.1	35.85	7.65
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Персик	150	69	1.35	0.15	16.95
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Уха по-фински со сливками	300	120.69	5.28	9.57	3.99
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 2%	250	127.5	8.5	5	11.75