Меню на один день 1503.56 ккал

Дата публикации: 2018-07-27

Калорийность: 1503.56 ккал

Белков: 113.56 г.

Жиров: 62.4 г.

Углеводов: 139.13 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творог 9%	200	306	18	32	4
Малина	30	13.8	0.24	0.15	2.49
Клубника	30	12.3	0.24	0.12	2.25
Чай с лимоном	250	70.08	1	1.65	16.75
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творожный десерт с черносливом, курагой и изюмом	300	268.56	27.75	5.58	27.66
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Хлеб Бородинский	30	62.4	2.07	0.39	12.27
Куриный суп	300	173.58	11.1	5.64	18.48
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Ананасово-банановый смузи	300	110.82	1.32	0.24	25.68
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Тушеная рыба с томатами по-сицилийски	300	176.52	37.62	1.53	2.85
Овощной салат	200	97.5	2.62	5.1	10.3
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Простокваша 2.5%	400	212	11.6	10	16.4