Меню на один день 1423.08 ккал

Дата публикации: 2018-07-22

Калорийность: 1423.08 ккал

Белков: 62.38 г.

Жиров: 62.99 г.

Углеводов: 149.71 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Овсяная каша Myllyn Paras с клубникой без сахара	40	141.2	4.76	3.16	22.52
Молоко 1.5%	100	44	2.8	1.5	4.7
Кофе черный	250	5	0.5	0	0.75
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Курага	50	107.5	2.6	0.15	25.5
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Чёрная паста с мидиями	300	441.48	20.19	13.5	59.19
Томатный сок	250	52.5	2.75	0.5	9.5
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Овощной салат	250	121.88	3.28	6.38	12.88
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Суп из утки с капустой и грибами	300	389.52	17.1	34.8	2.67
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 1%	300	120	8.4	3	12