1350-1400кк

Автор: Надежда

Дата публикации: 2020-07-06

Калорийность: 1372.99 ккал

Белков: 75.05 г.

Жиров: 54.93 г.

Углеводов: 138.83 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Гречневая каша на молоке	100	118	4.2	2.3	21.6
Чай чёрный без сахара	200	0	0.2	0	0
Масло сливочное	10	74.8	0.05	8.25	0.08
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Банан	150	142.5	2.25	0.3	32.7
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Тушеная говядина	150	229.71	19.88	12.47	9.66
Овощной салат	250	121.88	3.28	6.38	12.88
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яйцо куриное (вареное вкрутую)	90	144	11.61	10.44	0.72
Огурец	90	13.5	0.72	0.09	2.52
Зелень	50	18	1.3	0.2	2.6
Горошек зелёный Бондюэль Нежный	50	26	2.4	0.1	3.75
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Чечевичная запеканка с творогом	150	375	28.2	7.2	42
Морковь по-корейски острая готовая	80	109.6	0.96	7.2	10.32