Меню на один день 1732.95 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Омлет |
230 | 405.05 | 18.63 | 33.79 | 5.04 |
 Чай чёрный без сахара |
300 | 0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Ягодный штрудель с творогом в лаваше |
140 | 163.31 | 12.75 | 5.19 | 14.35 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Крем-суп из запечённой тыквы |
270 | 348.65 | 12.18 | 24.38 | 24.25 |
 Говядина вареная |
100 | 254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
 Огурец |
60 | 9 | 0.48 | 0.06 | 1.68 |
 Помидор |
60 | 12 | 0.66 | 0.12 | 2.22 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Салат с ветчиной и помидорами |
150 | 118.7 | 4.77 | 7.02 | 9.08 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Треска под творожным соусом |
200 | 148 | 30 | 2 | 1.4 |
 Капуста пекинская |
100 | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
 Морковь по-корейски классическая готовая |
60 | 72.6 | 0.66 | 4.92 | 6.42 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кефир 1% |
250 | 100 | 7 | 2.5 | 10 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1647.31 ккал
Белков: 114.43 г. (39.8%)
Жиров: 96.98 г. (33.7%)
Углеводов: 76.44 г. (26.6%)
Продуктов: 7
Рецептов: 5