Меню на один день 2273.7 ккал
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
- РњРѕР№ Р В Р’В Р РЋРЎв„ўР В Р’В Р РЋРІР‚ВВВВВВВВРЎР‚
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Автор: Максим
Дата публикации: 2025-04-27
Калорийность: 2324.8 ккал
Белков: 164.9 г.
Жиров: 103.56 г.
Углеводов: 194.04 г.
Персональные рекомендации
Для получения персональных рекомендаций заполните поля формы или обновите информацию в профиле пользователя.
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Яичница по - французски |
300 | 228 | 36 | 12 | 6 |
 Чай чёрный с лимоном и сахаром |
250 | 70 | 0.5 | 0.25 | 17.75 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Сыр Российский |
50 | 181.5 | 12.05 | 14.75 | 0.15 |
 Хлеб белый |
100 | 257.34 | 8.08 | 2.37 | 48.92 |
 Молоко 3.2% |
250 | 147.5 | 7.25 | 8 | 11.75 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Груша |
100 | 42 | 0.4 | 0.3 | 10.9 |
 Суп сырный с креветками |
300 | 158.43 | 11.79 | 6.24 | 13.8 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кешью |
100 | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Минтай, запеченный в томате |
300 | 219.39 | 45.96 | 2.79 | 2.85 |
 Салат «радуга» |
200 | 103.3 | 13.54 | 2.24 | 7 |
| Хлеб белый |
100 | 257.34 | 8.08 | 2.37 | 48.92 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Айран (тан) газированный |
250 | 60 | 2.75 | 3.75 | 3.5 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 2324.8 ккал
Белков: 164.9 г. (35.7%)
Жиров: 103.56 г. (22.4%)
Углеводов: 194.04 г. (42%)
Продуктов: 8
Рецептов: 4