Меню на один день 2273.7 ккал

Автор: Максим

Дата публикации: 2025-04-27

Калорийность: 2324.8 ккал

Белков: 164.9 г.

Жиров: 103.56 г.

Углеводов: 194.04 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яичница по - французски	300	228	36	12	6
Чай чёрный с лимоном и сахаром	250	70	0.5	0.25	17.75
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Сыр Российский	50	181.5	12.05	14.75	0.15
Хлеб белый	100	257.34	8.08	2.37	48.92
Молоко 3.2%	250	147.5	7.25	8	11.75
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Груша	100	42	0.4	0.3	10.9
Суп сырный с креветками	300	158.43	11.79	6.24	13.8
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кешью	100	600	18.5	48.5	22.5
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Минтай, запеченный в томате	300	219.39	45.96	2.79	2.85
Салат «радуга»	200	103.3	13.54	2.24	7
Хлеб белый	100	257.34	8.08	2.37	48.92
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Айран (тан) газированный	250	60	2.75	3.75	3.5