ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ

Автор: Ирина

Дата публикации: 2025-04-06

Калорийность: 771.14 ккал

Белков: 45.52 г.

Жиров: 47.16 г.

Углеводов: 38.72 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Омлет с сыром и грибами в микроволновке	100	164.63	9.2	12.86	2.15
Чай чёрный без сахара	100	0	0.1	0	0
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Грецкий орех	30	196.2	4.56	19.56	2.1
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Говядина вареная	50	127	12.9	8.4	0
Гречневая каша вязкая на воде	100	90	3.2	0.8	17.1
Маслины	20	33.2	0.44	2.1	1.02
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Ряженка 2.5%	100	54	2.9	2.5	4.2
Хлебцы цельнозерновые	10	29.5	1.01	0.23	5.71
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат из капусты и грудки	100	76.61	11.21	0.71	6.44