Меню на 1382,7 ккал

Автор: Анжела

Дата публикации: 2025-01-14

Калорийность: 1382.7 ккал

Белков: 87.64 г.

Жиров: 57.04 г.

Углеводов: 123.35 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Лаваш с творогом в духовке	130	218.4	15.6	10.4	15.6
смузи кефир банан овсянка	250	180	5	2.5	37.5
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Мандарин	100	33	0.8	0.2	7.5
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Макароны высшего сорта вареные	100	112	3.5	0.4	23.2
Подлива из фарша томатная на сковороде	130	282.1	10.4	24.7	3.9
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Банан	100	95	1.5	0.2	21.8
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
грибы в сливках с сыром	130	204.1	6.5	14.3	5.2
Куриная грудка вареная	130	178.1	38.74	2.34	0.65
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 1%	200	80	5.6	2	8