Руслан Понедельник
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Гречневая каша с яйцом |
300 | 833.4 | 24.3 | 50.7 | 74.4 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Котлеты из куриного фарша с сыром |
100 | 188.05 | 15.98 | 13.29 | 0.72 |
 Тушеная капуста с овощами |
200 | 36.86 | 1.94 | 0.14 | 7.08 |
 Хлеб Дарницкий |
20 | 41.2 | 1.32 | 0.22 | 8.2 |
 Киш с курицей и сыром |
100 | 251.7 | 15.16 | 15.99 | 11.17 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Голубцы в томатном соусе |
500 | 435 | 39 | 23 | 21.5 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Творог Простоквашино 5% зерненый с клубникой |
200 | 254 | 20.6 | 10 | 25 |
 Банан |
110 | 104.5 | 1.65 | 0.22 | 23.98 |
 Грецкий орех очищенный |
30 | 194.4 | 4.14 | 18.39 | 3.06 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 2339.11 ккал
Белков: 124.09 г. (28.8%)
Жиров: 131.95 г. (30.6%)
Углеводов: 175.11 г. (40.6%)
Продуктов: 4
Рецептов: 5