Владислав

Автор: Чернышова Анастасия Александровн

Дата публикации: 2024-10-20

Последнее изменение: 2024-10-28

Калорийность: 2563.76 ккал

Белков: 193.99 г.

Жиров: 123.33 г.

Углеводов: 174.17 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Bombbar	30	115.8	20.7	2.7	2.4
Банан	80	76	1.2	0.16	17.44
Изюм	20	52.8	0.58	0.12	13.2
Молоко 3.2%	260	153.4	7.54	8.32	12.22
Молоко 2.5%	250	130	7	6.25	11.75
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яйцо куриное	80	125.6	10.16	8.72	0.56
Морковь по-корейски классическая готовая	75	90.75	0.83	6.15	8.03
Рис Агро-Альянс для плова	70	294	4.55	6.3	55.3
Куриная грудка	200	226	47.2	3.8	0.8
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Bombbar	30	115.8	20.7	2.7	2.4
Ветчина	50	135	7	12	0
Лаваш армянский	25	59	1.98	0.25	11.9
Сыр Hochland творожный сливочный	40	98	2.6	9.08	1.44
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Свинина	200	518	32	43.2	2.4
Масло оливковое рафинированное	5	44.41	0	4.87	0
Лук зелёный	20	3.8	0.26	0	0.92
Салат	20	2.4	0.24	0.06	0.26
Огурец	150	22.5	1.2	0.15	4.2
Томат (помидор)	150	30	1.65	0.3	5.55
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Груша	100	42	0.4	0.3	10.9
Творог 5%	150	181.5	25.8	7.5	2.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8