Меню на один день 1732.95 ккал

Автор: Андрей

Дата публикации: 2024-07-29

Калорийность: 1997.11 ккал

Белков: 130.47 г.

Жиров: 125.04 г.

Углеводов: 83.88 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Омлет	400	704.44	32.4	58.76	8.76
Чай чёрный без сахара	300	0	0.3	0	0
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Ягодный штрудель с творогом в лаваше	150	174.98	13.67	5.57	15.38
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Крем-суп из запечённой тыквы	300	387.39	13.53	27.09	26.94
Говядина вареная	100	254	25.8	16.8	0
Огурец	60	9	0.48	0.06	1.68
Помидор	60	12	0.66	0.12	2.22
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат с ветчиной и помидорами	150	118.7	4.77	7.02	9.08
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Треска под творожным соусом	200	148	30	2	1.4
Капуста пекинская	100	16	1.2	0.2	2
Морковь по-корейски классическая готовая	60	72.6	0.66	4.92	6.42
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 1%	250	100	7	2.5	10