меню 1491ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Сёмга слабосоленая Русское море филе-кусок |
100 | 195 | 22 | 12 | 0 |
 Хлебцы цельнозерновые |
40 | 118 | 4.04 | 0.92 | 22.84 |
 Сыр Hochland творожный сливочный |
40 | 98 | 2.6 | 9.08 | 1.44 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые |
40 | 118 | 4.04 | 0.92 | 22.84 |
 Овощной салат с сыром фета |
200 | 132.4 | 7.82 | 8.64 | 5.52 |
 Нежная запеканка из индейки с рисом |
300 | 382.17 | 38.76 | 12.87 | 27.12 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Груша |
200 | 84 | 0.8 | 0.6 | 21.8 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Овощное рагу с шампиньонами |
350 | 91.98 | 7.25 | 1.26 | 13.23 |
 Рыба |
200 | 182.96 | 23.54 | 8.4 | 3.68 |
| Хлебцы цельнозерновые |
30 | 88.5 | 3.03 | 0.69 | 17.13 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1491.01 ккал
Белков: 113.88 г. (37.4%)
Жиров: 55.38 г. (18.2%)
Углеводов: 135.6 г. (44.5%)
Продуктов: 6
Рецептов: 4