это моё меню
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Чай чёрный без сахара |
250 | 0 | 0.25 | 0 | 0 |
 Яичница по - французски |
200 | 152 | 24 | 8 | 4 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Морковь |
120 | 38.4 | 1.56 | 0.12 | 8.28 |
 Яблоко |
80 | 37.6 | 0.32 | 0.32 | 7.84 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Овощной суп для худеющих |
300 | 91.8 | 4.68 | 0.27 | 17.82 |
 Томатный сок |
250 | 52.5 | 2.75 | 0.5 | 9.5 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Персик |
120 | 55.2 | 1.08 | 0.12 | 13.56 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Сибас в духовке |
200 | 271.34 | 11.98 | 21.36 | 6.98 |
 Капуста цветная варёная |
250 | 72.5 | 4.5 | 0.75 | 10 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кефир 1% |
350 | 140 | 9.8 | 3.5 | 14 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 911.34 ккал
Белков: 60.92 г. (32.4%)
Жиров: 34.94 г. (18.6%)
Углеводов: 91.98 г. (49%)
Продуктов: 7
Рецептов: 3