1000-1100
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Гречка Воздушная |
100 | 350 | 13 | 3 | 68 |
 Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
30 | 48 | 3.87 | 3.48 | 0.24 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Яблоко |
80 | 37.6 | 0.32 | 0.32 | 7.84 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Тушеная куриная грудка в кефире |
100 | 97.71 | 14.96 | 1.42 | 6.32 |
 Капуста квашеная |
150 | 28.5 | 2.7 | 0.15 | 6.6 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Орехи |
30 | 150 | 4.5 | 12 | 6 |
 Мёд |
10 | 32.9 | 0.08 | 0 | 8.15 |
 |
100 | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
| Тушеная куриная грудка в кефире |
100 | 97.71 | 14.96 | 1.42 | 6.32 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Овощной салат |
150 | 73.13 | 1.97 | 3.83 | 7.73 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1068.55 ккал
Белков: 72.36 г. (32%)
Жиров: 34.62 г. (15.3%)
Углеводов: 119.2 г. (52.7%)
Продуктов: 7
Рецептов: 3