2 ДЕНЬ
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 омлет с овощами на завтрак |
86 | 122.08 | 5.7 | 9.21 | 3.66 |
 Банан |
250 | 237.5 | 3.75 | 0.5 | 54.5 |
 Рыбные котлетки с морковью |
90 | 87.33 | 11.95 | 3.61 | 1.88 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Окрошка на кефире |
180 | 95.38 | 10.93 | 2 | 7.87 |
 Рецепт булгура с яйцом и зеленью: |
90 | 200.84 | 10.31 | 6.85 | 19.86 |
 Салат для похудения |
136 | 49.5 | 2.15 | 0.49 | 9.1 |
 Компот из сухофруктов без сахара |
220 | 132 | 1.76 | 0 | 31.24 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Домашний адыгейский сыр |
25 | 16.5 | 0.97 | 0.89 | 1.11 |
| Рыбные котлетки с морковью |
95 | 92.18 | 12.62 | 3.81 | 1.99 |
 Хлебцы цельнозерновые |
12 | 35.4 | 1.21 | 0.28 | 6.85 |
 Авокадо |
65 | 137.8 | 1.3 | 13 | 3.9 |
 овощное рагу классическое |
230 | 110.86 | 3.68 | 3.01 | 17.46 |
 Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
30 | 48 | 3.87 | 3.48 | 0.24 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1365.37 ккал
Белков: 70.2 г. (25.3%)
Жиров: 47.13 г. (17%)
Углеводов: 159.66 г. (57.6%)
Продуктов: 5
Рецептов: 8