1 ый день питания.

Автор: Ольга Никифорова

Дата публикации: 2023-03-03

Калорийность: 1425.2 ккал

Белков: 93.56 г.

Жиров: 36.86 г.

Углеводов: 177.15 г.

Меню для мамы.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Гречневая крупа (ядрица)	30	93.9	3.78	0.99	18.63
Яйцо куриное (вареное всмятку)	60	95.4	7.68	6.96	0.48
Вода	200	0	0	0	0
Томат (помидор)	40	8	0.44	0.08	1.48
Огурец	40	6	0.32	0.04	1.12
Кофе черный	200	4	0.4	0	0.6
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Йогурт Активиa Клубника	150	147	5.7	4.35	21.15
Банан	100	95	1.5	0.2	21.8
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Сметана 20% (средней жирности)	60	123.6	1.68	12	1.92
Рисовый суп с курочкой	250	340.6	30.83	6.35	39.7
Хлеб Ржаной формовой	30	65.1	1.77	0.33	13.35
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Банановые маффины на кефире	100	157	5	1	31
Кофе черный	200	4	0.4	0	0.6
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Куриные грудки в сметане	200	191.6	27.7	2.44	14.72
Огурец	40	6	0.32	0.04	1.12
Томат (помидор)	40	8	0.44	0.08	1.48
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 1%	200	80	5.6	2	8