Меню на 1 день

Автор: Виктория

Дата публикации: 2023-01-25

Последнее изменение: 2023-01-27

Калорийность: 1181.68 ккал

Белков: 103.02 г.

Жиров: 38.48 г.

Углеводов: 98.96 г.

БЖУ 4/2/4

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Французский салат красоты	200	97.12	2.44	2.02	17.38
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Банан	120	114	1.8	0.24	26.16
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Диетический салат с пекинской капустой	100	83.3	0.94	7.78	2.26
Куриная грудка вареная	200	274	59.6	3.6	1
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Капустный салатик	200	104.96	7.88	4.92	6.7
Вода	330	0	0	0	0
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Яйцо куриное (вареное всмятку)	120	190.8	15.36	13.92	0.96
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Кефир 1%	500	200	14	5	20