Меню на один день 1566.49 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Овсяная каша с малиной |
200 | 724 | 23.8 | 15.8 | 121.6 |
 Мёд |
20 | 65.8 | 0.16 | 0 | 16.3 |
 Кофе черный |
250 | 5 | 0.5 | 0 | 0.75 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Банан |
200 | 190 | 3 | 0.4 | 43.6 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Чай чёрный без сахара |
250 | 0 | 0.25 | 0 | 0 |
 Овощной салат с брокколи |
200 | 55.54 | 4.58 | 0.82 | 9.78 |
 Запеканка с брокколи и сыром |
250 | 234.25 | 20.1 | 11.6 | 13.98 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Йогурт натуральный 2.7% |
200 | 112 | 6.4 | 5.4 | 9.4 |
 Капуста белокочанная |
200 | 54 | 3.6 | 0.2 | 9.4 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Сырный суп с шампиньонами и сухариками |
250 | 125.9 | 6.15 | 8.28 | 7.55 |
 Вода |
300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1566.49 ккал
Белков: 68.54 г. (20%)
Жиров: 42.5 г. (12.4%)
Углеводов: 232.36 г. (67.7%)
Продуктов: 8
Рецептов: 3