04.04.2022
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Фасоль чёрная |
50 | 66 | 4.45 | 0.25 | 11.85 |
 Томат (помидор) |
100 | 20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
 Лук зелёный |
20 | 3.8 | 0.26 | 0 | 0.92 |
 Овсяноблин |
100 | 136.92 | 12.89 | 4.82 | 10.54 |
 Авокадо |
50 | 106 | 1 | 10 | 3 |
 Яичница глазунья |
50 | 107.5 | 5.95 | 8.65 | 0.35 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
| Яичница глазунья |
50 | 107.5 | 5.95 | 8.65 | 0.35 |
 Грибной соус |
150 | 110.84 | 4.74 | 7.92 | 4.85 |
| Томат (помидор) |
100 | 20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
 Рис белый вареный |
150 | 174 | 3.3 | 0.75 | 37.35 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Куриное филе |
200 | 220 | 46.2 | 2.4 | 0 |
 Сыр Эдам |
30 | 99 | 7.2 | 7.8 | 0 |
| Томат (помидор) |
150 | 30 | 1.65 | 0.3 | 5.55 |
 Салаты Белая Дача Хрустящий айсберг |
100 | 17 | 1.5 | 0.2 | 2.3 |
 Масло подсолнечное |
10 | 90 | 0 | 9.99 | 0 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1308.56 ккал
Белков: 97.29 г. (39.9%)
Жиров: 62.13 г. (25.5%)
Углеводов: 84.46 г. (34.6%)
Продуктов: 13
Рецептов: 2