Меню на один день 1600 ккал

Автор: Ольга

Дата публикации: 2022-01-21

Калорийность: 1382.61 ккал

Белков: 97.28 г.

Жиров: 75.69 г.

Углеводов: 75.4 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Омлет	150	264.17	12.15	22.04	3.29
Чай чёрный без сахара	200	0	0.2	0	0
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Ягодный штрудель с творогом в лаваше	150	174.98	13.67	5.57	15.38
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Крем-суп из запечённой тыквы	200	258.26	9.02	18.06	17.96
Говядина вареная	70	177.8	18.06	11.76	0
Огурец	60	9	0.48	0.06	1.68
Помидор	60	12	0.66	0.12	2.22
Багет из цельнозерновой муки	20	55	1.9	1.32	8.9
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат с ветчиной и помидорами	150	118.7	4.77	7.02	9.08
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Треска под творожным соусом	200	148	30	2	1.4
Морковь по-корейски классическая готовая	70	84.7	0.77	5.74	7.49
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 1%	200	80	5.6	2	8