Меню на один день 2194 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Омлет |
300 | 528.33 | 24.3 | 44.07 | 6.57 |
 Чай чёрный без сахара |
300 | 0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Хлеб с отрубями |
30 | 68.1 | 2.25 | 0.39 | 13.56 |
 Творожный сыр |
30 | 18.16 | 1.07 | 0.92 | 1.4 |
 Говядина вареная |
50 | 127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Лапша домашняя |
100 | 322 | 12 | 3.7 | 60.1 |
 Бульон говяжий |
300 | 12 | 1.8 | 0.6 | 0 |
| Говядина вареная |
250 | 635 | 64.5 | 42 | 0 |
 Огурец |
100 | 15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
 Помидор |
100 | 20 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Варенец 2.5% |
250 | 125 | 7 | 6.25 | 10 |
 Курага |
50 | 107.5 | 2.6 | 0.15 | 25.5 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Треска под творожным соусом |
250 | 185 | 37.5 | 2.5 | 1.75 |
 Капуста пекинская |
100 | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец |
100 | 15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 2194.09 ккал
Белков: 170.12 г. (41.5%)
Жиров: 109.58 г. (26.7%)
Углеводов: 130.18 г. (31.8%)
Продуктов: 12
Рецептов: 3