2 дня

Автор: Ольга

Дата публикации: 2019-02-28

Калорийность: 1395.84 ккал

Белков: 99.81 г.

Жиров: 66.46 г.

Углеводов: 99.79 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яйцо куриное (вареное всмятку)	100	159	12.8	11.6	0.8
Чай чёрный с лимоном и сахаром	100	28	0.2	0.1	7.1
Овсяная каша на молоке	200	204	6.4	8.2	28.4
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яблоко Гренни Смит	100	48	0.4	0.4	9.7
Кофе черный	250	5	0.5	0	0.75
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Огурец	200	30	1.6	0.2	5.6
Томат (помидор)	200	40	2.2	0.4	7.4
Куриное филе жаренное	200	358.58	44	18.38	2.68
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Томатный сок	250	52.5	2.75	0.5	9.5
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат Витаминка готовый	200	274	2	20.2	21.6
Гуляш из говяжьего сердца	200	156.76	24.16	5.48	2.26
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 1%	100	40	2.8	1	4