Меню на один день 1677.17 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Запеченная овсянка |
300 | 327 | 9 | 12 | 45 |
 Чай с лимоном |
250 | 70.08 | 1 | 1.65 | 16.75 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Грецкий орех |
50 | 324 | 6.9 | 30.65 | 5.1 |
 Мёд цветочный |
20 | 64.4 | 0.06 | 0 | 16.02 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Овощной салат |
200 | 97.5 | 2.62 | 5.1 | 10.3 |
 Куриная грудка вареная |
150 | 205.5 | 44.7 | 2.7 | 0.75 |
 Гречневая каша |
300 | 303 | 9 | 10.2 | 43.8 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Груша |
120 | 50.4 | 0.48 | 0.36 | 13.08 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Рыбный суп с креветками |
300 | 115.29 | 13.65 | 1.44 | 12.51 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Простокваша 1% |
300 | 120 | 9 | 3 | 12.3 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1677.17 ккал
Белков: 96.41 г. (28.4%)
Жиров: 67.1 г. (19.8%)
Углеводов: 175.61 г. (51.8%)
Продуктов: 7
Рецептов: 3