стол № 8 день 1
Скачать меню в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Молоко 1.5% |
250 | 110 | 7 | 3.75 | 11.75 |
 Гречневая каша с маслом |
300 | 396 | 13.5 | 6.9 | 75 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
| Белевская пастила без сахара | 100 | 276 | 4 | 0 | 65 |
 Кофе черный |
250 | 5 | 0.5 | 0 | 0.75 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Чай чёрный без сахара |
250 | 0 | 0.25 | 0 | 0 |
 Томат черри |
200 | 30 | 1.6 | 0.2 | 5.6 |
 Булгур приготовленный |
200 | 166 | 6.2 | 0.4 | 28.2 |
 Индейка вареная |
100 | 195 | 25.3 | 10.4 | 0 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Апельсин |
120 | 43.2 | 1.08 | 0.24 | 9.72 |
 Хлебцы цельнозерновые |
30 | 88.5 | 3.03 | 0.69 | 17.13 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Индейка (филе отварное) |
100 | 130 | 25 | 1 | 0 |
 Кабачок жареный |
200 | 176 | 2.2 | 12 | 13.4 |
| Чай чёрный без сахара |
250 | 0 | 0.25 | 0 | 0 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кефир 1% |
300 | 120 | 8.4 | 3 | 12 |
 Печенье Любятово Мария традиционное |
30 | 123 | 2.4 | 2.85 | 21.6 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1858.7 ккал
Белков: 100.71 г. (25%)
Жиров: 41.43 г. (10.3%)
Углеводов: 260.15 г. (64.7%)
Продуктов: 14
Другое: 1