Меню на 1240,5 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
| Самса из лаваша | 100 | 291 | 9 | 21 | 16 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Банан |
100 | 95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
| Смузи из красной смородины | 200 | 140 | 4 | 2 | 140 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
| тушенная капуста с фасолью | 130 | 110.5 | 3.9 | 5.2 | 13 |
| курица отварная | 130 | 221 | 32.76 | 9.62 | 0 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
| Запеченные яблоки с корицей в духовке | 130 | 117 | 0 | 5.2 | 16.9 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Мясо по-французски из курицы |
200 | 226 | 28.1 | 9.86 | 4.9 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кефир 1% |
100 | 40 | 2.8 | 1 | 4 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1240.5 ккал
Белков: 82.06 г. (23.3%)
Жиров: 54.08 г. (15.3%)
Углеводов: 216.6 г. (61.4%)
Продуктов: 2
Рецептов: 1
Другое: 5