Меню на 1265 ккал

Автор: Анжела

Дата публикации: 2024-12-16

Калорийность: 1264.44 ккал

Белков: 82.01 г.

Жиров: 40.92 г.

Углеводов: 129.35 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яично-луковый пирог в мультиварке	100	171.3	9.84	9.44	11.22
Яблоко	80	37.6	0.32	0.32	7.84
Легкое желе «крем-брюле»	100	63.72	5.55	0.54	5.37
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Легкое желе «крем-брюле»	200	127.44	11.1	1.08	10.74
Банан	90	85.5	1.35	0.18	19.62
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Овощной салат	100	48.75	1.31	2.55	5.15
Гречневая каша из крупы ядрица	130	131.3	3.9	4.42	18.98
Отбивные с сыром	130	185.21	28.78	7.31	0.91
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Яично-луковый пирог в мультиварке	100	171.3	9.84	9.44	11.22
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Куриный суп с клецками	130	68.94	7.12	1.72	6.2
Овощной салат	130	63.38	1.7	3.32	6.7
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Смузи из хурмы	200	110	1.2	0.6	25.4