Меню Серхио

Автор: Сергей

Дата публикации: 2020-06-01

Калорийность: 1415.25 ккал

Белков: 70.66 г.

Жиров: 56.91 г.

Углеводов: 164.26 г.

лвсьлвдл

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Овсянка с яблоками, орехами и корицей	120	251.82	5.74	12.17	31.73
Печенье «фитнес»	70	237.01	6.54	12.61	27.69
Чай с лимоном	150	42.05	0.6	0.99	10.05
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Груша	150	63	0.6	0.45	16.35
Конфеты шоколадные	30	170.7	1.2	11.85	16.26
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Цельнозерновой хлеб	50	129.28	4.14	3.32	20.29
Суп с лапшой и фрикадельками	200	157	11.34	3.96	18.58
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творожная запеканка с ягодами	120	147.31	15.67	0.86	19.06
Чай чёрный без сахара	150	0	0.15	0	0
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат с курицей и пекинской капустой	250	217.08	24.68	10.7	4.25