Разгрузочное меню
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
43 | 68.8 | 5.55 | 4.99 | 0.34 |
 Йогурт греческий |
15 | 9.9 | 0.75 | 0.48 | 0.53 |
 Салат из огурцов и пекинской капусты |
150 | 125.97 | 5.21 | 6.2 | 13.4 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Булочки для хот-догов |
30 | 101.7 | 2.61 | 2.25 | 18.18 |
 Сахар-песок |
9 | 35.82 | 0 | 0 | 8.97 |
 Кефирный продукт Био Баланс 1% |
200 | 82 | 6 | 2 | 10 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Рассольник с гречкой постный |
300 | 81.18 | 2.43 | 0.84 | 15.84 |
 Омлет |
120 | 220.8 | 11.52 | 18.48 | 2.28 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кабачки диетические с сыром |
120 | 49.98 | 1.69 | 2.3 | 5.42 |
 Хлебцы-молодцы Лайт вафельные ржаные |
70 | 241.5 | 7.07 | 3.36 | 45.71 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1017.65 ккал
Белков: 42.83 г. (21%)
Жиров: 40.9 г. (20%)
Углеводов: 120.67 г. (59%)
Продуктов: 7
Рецептов: 3