меню на 1620 ккал
- ВКонтакте
- РћРТвЂВВВВВВВВнокласснРСвЂВВВВВВВВРєРСвЂВВВВВВВВ
- РњРѕР№ Р В Р’В Р РЋРЎв„ўР В Р’В Р РЋРІР‚ВВВВВВВВРЎР‚
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Автор: Светлана Наумцева
Дата публикации: 2024-04-22
Последнее изменение: 2025-05-01
Калорийность: 1620.34 ккал
Белков: 123.3 г.
Жиров: 58.98 г.
Углеводов: 145.69 г.
Персональные рекомендации
Для получения персональных рекомендаций заполните поля формы или обновите информацию в профиле пользователя.
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
150 | 240 | 19.35 | 17.4 | 1.2 |
 Хлебцы цельнозерновые |
30 | 88.5 | 3.03 | 0.69 | 17.13 |
 Сыр Бонфесто Рикотта Лайт мягкий |
100 | 145 | 11.3 | 10 | 2.5 |
 Киви |
100 | 48 | 1 | 0.6 | 10.3 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Ананас |
100 | 49 | 0.4 | 0.2 | 10.6 |
| Хлебцы цельнозерновые |
40 | 118 | 4.04 | 0.92 | 22.84 |
 Рыба в молоке |
230 | 194.63 | 40.02 | 3.38 | 2.21 |
 Витаминный гарнир |
250 | 120 | 5.25 | 4 | 16.5 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Йогурт Данон термостатный густой 1.5% |
200 | 98 | 7.2 | 3 | 10.4 |
| Ананас |
120 | 58.8 | 0.48 | 0.24 | 12.72 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Творожный салатик с овощами |
300 | 107.91 | 15.9 | 0.36 | 10.86 |
 Яичница глазунья |
100 | 215 | 11.9 | 17.3 | 0.7 |
| Хлебцы цельнозерновые |
30 | 88.5 | 3.03 | 0.69 | 17.13 |
| Ананас |
100 | 49 | 0.4 | 0.2 | 10.6 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1620.34 ккал
Белков: 123.3 г. (37.6%)
Жиров: 58.98 г. (18%)
Углеводов: 145.69 г. (44.4%)
Продуктов: 11
Рецептов: 3