Дmитрий abc2435

Автор: Дмитрий

Дата публикации: 2024-02-05

Калорийность: 3055.49 ккал

Белков: 188.58 г.

Жиров: 118.04 г.

Углеводов: 303.87 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
ДОБАВИТЬ БЖУ МЮСЛИ	100	340	13.6	7.6	57.1
Банан 1	100	95	1.5	0.2	21.8
Протеин 1 порция	32	120	23.04	1.92	3.84
Йогурт	100	65	5.3	1.5	7.5
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Арахис	50	311	13.15	22.6	4.95
1 Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Багет	100	262	7.5	2.9	51.4
2 шт Котлеты из куриного фарша с сыром	120	225.66	19.18	15.95	0.86
2 шт Яйцо куриное (вареное вкрутую)	100	160	12.9	11.6	0.8
Гречневая каша из крупы ядрица	200	202	6	6.8	29.2
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Салат с семгой	300	299.67	28.59	18.6	4.62
Банан 1	100	95	1.5	0.2	21.8
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица	200	202	6	6.8	29.2
Котлеты из куриного фарша с сыром	120	225.66	19.18	15.95	0.86
Протеин Dymatize All Natural Elite Whey Protein Isolate	32	120	23.04	1.92	3.84
Багет	100	262	7.5	2.9	51.4