Меню на один день 1696.64 ккал

Дата публикации: 2018-07-14

Калорийность: 1696.65 ккал

Белков: 90.03 г.

Жиров: 67.54 г.

Углеводов: 177.4 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Овсяная запеканка с медом и бананами	250	381.38	13.23	6.95	70.15
Кофе черный	200	4	0.4	0	0.6
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Арахис	30	186.6	7.89	13.56	2.97
Мёд	20	65.8	0.16	0	16.3
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Филе-миньон с томатным соусом с базиликом	250	468.13	35.23	32.68	8.53
Томатный сок	300	63	3.3	0.6	11.4
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Чай чёрный без сахара	250	0	0.25	0	0
Хлебцы цельнозерновые	30	88.5	3.03	0.69	17.13
Домашняя брынза	50	31.53	1.56	1.76	2.37
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Курица в лимонном соусе	100	107.71	10.18	6.7	1.75
Гречневая каша вязкая на воде	200	180	6.4	1.6	34.2
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 1%	300	120	8.4	3	12