1500ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Овсяноблин |
300 | 410.76 | 38.67 | 14.46 | 31.62 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Яблоко |
50 | 23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Курица вареная (без кожи) |
200 | 340 | 50.4 | 14.8 | 0 |
 Салат из свеклы |
150 | 252.9 | 6.42 | 16.83 | 21.17 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
| Яблоко |
50 | 23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Овощной суп |
250 | 60.75 | 2.53 | 0.33 | 12.8 |
 Тёплый салат с курицей |
200 | 249.44 | 28.9 | 12.42 | 3.5 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Творог 2% |
150 | 154.5 | 27 | 3 | 4.95 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1515.35 ккал
Белков: 154.32 г. (51.4%)
Жиров: 62.24 г. (20.7%)
Углеводов: 83.84 г. (27.9%)
Продуктов: 4
Рецептов: 4