700 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Белковый омлет |
150 | 132.06 | 12.51 | 8.04 | 2.64 |
 Огурец |
75 | 11.25 | 0.6 | 0.08 | 2.1 |
 Томат (помидор) |
75 | 15 | 0.83 | 0.15 | 2.78 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Свекла варёная |
150 | 73.5 | 2.7 | 0 | 16.2 |
 Куриная грудка вареная |
100 | 137 | 29.8 | 1.8 | 0.5 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Яблоко |
50 | 23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Морковь |
150 | 48 | 1.95 | 0.15 | 10.35 |
| Куриная грудка вареная |
70 | 95.9 | 20.86 | 1.26 | 0.35 |
 Сыр Сулугуни |
40 | 116 | 8 | 9.6 | 0 |
 Сметана 15% (маложирная) |
30 | 47.4 | 0.78 | 4.5 | 0.9 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 699.61 ккал
Белков: 78.23 г. (54.1%)
Жиров: 25.78 г. (17.8%)
Углеводов: 40.72 г. (28.1%)
Продуктов: 9
Рецептов: 1