Меню на один день 1508 ккал кето
Скачать меню в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Обед | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Грецкий орех |
20 | 130.8 | 3.04 | 13.04 | 1.4 |
 Огурец |
50 | 7.5 | 0.4 | 0.05 | 1.4 |
 Авокадо |
50 | 106 | 1 | 10 | 3 |
 Клубника |
20 | 8.2 | 0.16 | 0.08 | 1.5 |
 Масло кокосовое |
20 | 179.8 | 0 | 19.98 | 0 |
 Масло оливковое |
10 | 89.8 | 0 | 9.98 | 0 |
 Салат |
30 | 3.6 | 0.36 | 0.09 | 0.39 |
 Томат (помидор) |
200 | 40 | 2.2 | 0.4 | 7.4 |
 Яйцо куриное |
120 | 188.4 | 15.24 | 13.08 | 0.84 |
 Творог 5% |
100 | 121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кижуч |
100 | 140 | 21.6 | 6 | 0 |
 Сметана 20% (средней жирности) |
50 | 103 | 1.4 | 10 | 1.6 |
 Сыр Голландский |
45 | 158.4 | 11.7 | 12.06 | 0 |
 Яйцо куриное (вареное вкрутую) |
100 | 160 | 12.9 | 11.6 | 0.8 |
| Огурец |
100 | 15 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
 Кунжут |
10 | 56.5 | 1.94 | 4.87 | 1.22 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1508 ккал
Белков: 89.94 г. (39%)
Жиров: 116.33 г. (50.5%)
Углеводов: 24.15 г. (10.5%)
Продуктов: 16