05.04.2021
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Овсяная каша на молоке |
150 | 153 | 4.8 | 6.15 | 21.3 |
 Кофе с молоком и сахаром |
150 | 87 | 1.05 | 1.5 | 16.8 |
 Куриная грудка вареная |
25 | 34.25 | 7.45 | 0.45 | 0.13 |
 Индейка (бедро филе) |
25 | 36.02 | 4.46 | 2.05 | 1.45 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Киви |
100 | 48 | 1 | 0.6 | 10.3 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Суп с фрикадельками и зеленым горошком |
200 | 305.2 | 14.72 | 22.08 | 12.24 |
 Батон Нарезной |
50 | 132 | 3.75 | 1.45 | 25.45 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Яблоко Голден |
50 | 26.5 | 0.25 | 0.1 | 5.35 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Суп с курицей и клецками |
200 | 106.42 | 11.06 | 2.66 | 9.48 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 928.39 ккал
Белков: 48.54 г. (25.8%)
Жиров: 37.04 г. (19.7%)
Углеводов: 102.5 г. (54.5%)
Продуктов: 7
Рецептов: 2