Меню на один день 2273.7 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Молоко |
200 | 128 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
 Фитнес-чизкейк «зебра» |
250 | 265.9 | 21.6 | 3.63 | 37.55 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Хлебцы цельнозерновые |
50 | 147.5 | 5.05 | 1.15 | 28.55 |
 Сыр Российский |
50 | 181.5 | 12.05 | 14.75 | 0.15 |
 Чай чёрный без сахара |
250 | 0 | 0.25 | 0 | 0 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Яблоко |
150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
 Суп с крабовым мясом |
300 | 244.02 | 9.93 | 3.03 | 46.89 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Кешью |
100 | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Лосось по-карибски |
250 | 380.78 | 26.43 | 26.93 | 6.2 |
 Томатный сок |
250 | 52.5 | 2.75 | 0.5 | 9.5 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Творог 2% |
100 | 103 | 18 | 2 | 3.3 |
 Кефир 2.5% |
200 | 100 | 5.6 | 5 | 7.8 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 2273.7 ккал
Белков: 127.16 г. (29.8%)
Жиров: 113.29 г. (26.5%)
Углеводов: 186.74 г. (43.7%)
Продуктов: 9
Рецептов: 3