К кардио упражнениям относится бег, ходьба, аэробика, плавание, прыжки, езда на велосипеде, хождение по лестнице, катание на лыжах и гребля. Все они благотворно влияют на внешний вид человека и поддерживают тонус мышц. Благодаря эффективной работе сердечной мышцы, которую как раз и тренируют кардио упражнения, улучшается циркуляция крови и лучше функционирует дыхательная система.
Польза кардио упражнений
Похудение
Кардио упражнения помогают сжигать жир, ускоряя метаболизм. Однако помните, что самый лучший способ избавиться от лишнего веса – это делать микс из разных упражнений, как кардио, так и силовых.
Рекомендуется постепенно увеличивать нагрузку, делая перерывы между упражнениями. Интенсивность нагрузок также необходимо подбирать индивидуально.
Польза для сердечно-сосудистой системы
Кардио упражнения полезны тем, что благотворно влияют на сердечно сосудистую систему: укрепляют сердце, стенки сосудов, выводят холестерин. Кроме этого, благодаря аэробным упражнениям, вы нормализируете кровяное давление и кровообращение.
Красивая кожа
Любые аэробные упражнения влияют на процессы выведения токсинов из организма, поэтому повышается тонус кожи.
У вас будет чистая и гладкая кожа, о которой вы только могли мечтать, и только потому, что вы 30 минут бегали или играли в бадминтон.
Вы можете заниматься кардиоупражнениями не только в спортзале, но и дома, так как они просты и не требуют использования специальных тренажеров. У вас есть возможность бегать на стадионе, ходить пешком по лестнице, прыгать на скакалке или кататься на велосипеде. Любое из этих занятий поможет держать организм в тонусе и даже сделает вас счастливее, ведь благодаря им вырабатывается гормон счастья.
Считается, что на сжигание жира лучше всего влияют утренние пробежки и занятия аэробикой.
Начиная заниматься кардиоупражнениями, решите, какую цель вы преследуете – улучшить уровень работы сердца или похудеть. Перед каждой тренировкой важно пить хотя бы стакан воды, а во время – по глотку.
В любом случае, кардиотренировки очень полезны для здоровья и прекрасно влияют на общее состояние человека.
