Меню на один день 1522.3 ккал
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Творог 9% |
200 | 306 | 32 | 18 | 4 |
 Абрикос |
60 | 26.4 | 0.54 | 0.06 | 5.4 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Чай из шиповника с медом |
250 | 62.88 | 0.5 | 0 | 15.83 |
 Оладьи с творогом |
150 | 249.03 | 15.27 | 10.04 | 22.91 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Куриный суп с рисом |
300 | 408.72 | 36.99 | 7.62 | 47.64 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Томатный сок |
300 | 63 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Курочка с курагой |
150 | 164.39 | 24.95 | 4.13 | 5.36 |
 Овощной салат |
250 | 121.88 | 3.28 | 6.38 | 12.88 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Ряженка 1% |
300 | 120 | 9 | 3 | 12.6 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1522.3 ккал
Белков: 125.83 г. (40.1%)
Жиров: 49.83 г. (15.9%)
Углеводов: 138.02 г. (44%)
Продуктов: 4
Рецептов: 5