День 1

Автор: Захарова Юлия Павловна

Дата публикации: 2025-09-21

Калорийность: 1717.75 ккал

Белков: 97.95 г.

Жиров: 53.83 г.

Углеводов: 221.05 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Рисовая каша на молоке	200	194	5	6.2	32
Кофе черный	400	8	0.8	0	1.2
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творожная масса с курагой	100	357	9	23	29
Кофе черный	200	4	0.4	0	0.6
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Чай чёрный без сахара	100	0	0.1	0	0
Овощи для жарки Hortex	200	126	4.2	3.4	17
Макароны Макфа цельнозерновые	100	361	13.9	1.4	73.1
Котлеты из трески	100	164	12.6	5.9	15
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Йогурт Активиa Вишня	125	138.75	4.75	3.63	21.75
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Куриная грудка вареная	100	137	29.8	1.8	0.5
Капуста брюссельская замороженная	200	72	9	1	16.8
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Молоко 2.5%	300	156	8.4	7.5	14.1