Меню на выходной
Скачать меню в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Яйцо куриное (вареное всмятку) |
60 | 95.4 | 7.68 | 6.96 | 0.48 |
 Вода |
200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 Лимон |
10 | 1.6 | 0.09 | 0.01 | 0.3 |
 Огурец |
50 | 7.5 | 0.4 | 0.05 | 1.4 |
 Томат (помидор) |
50 | 10 | 0.55 | 0.1 | 1.85 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Банан |
150 | 142.5 | 2.25 | 0.3 | 32.7 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Сельдь соленая |
100 | 217 | 19.8 | 15.4 | 0 |
| Огурец |
50 | 7.5 | 0.4 | 0.05 | 1.4 |
| Томат (помидор) |
50 | 10 | 0.55 | 0.1 | 1.85 |
 Булгур |
40 | 136.8 | 4.92 | 0.52 | 23.04 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Сыр Российский |
30 | 108.9 | 7.23 | 8.85 | 0.09 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
| Сельдь соленая |
100 | 217 | 19.8 | 15.4 | 0 |
 Хлеб Ржаной формовой |
30 | 65.1 | 1.77 | 0.33 | 13.35 |
| Поздний ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Пиво Балтика №3 Классическое |
2000 | 840 | 0 | 0 | 96 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 1859.3 ккал
Белков: 65.44 г. (22.9%)
Жиров: 48.07 г. (16.8%)
Углеводов: 172.46 г. (60.3%)
Продуктов: 14