Вегетарианское меню
Скачать меню в PDF
Скачать меню с рецептами в PDF
Персональные рекомендации
Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.
| Завтрак | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Оладушки из геркулеса с малиной |
100 | 171.57 | 11.12 | 2.51 | 26.03 |
 Кофе эспрессо |
250 | 86.38 | 6.43 | 6.3 | 1.1 |
| Ланч | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Творожная запеканка с бананом |
200 | 189.56 | 18.46 | 2.46 | 23 |
| Обед | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Запеченные баклажаны |
200 | 100 | 8.68 | 3.38 | 8.4 |
 Салат с кальмаром и свеклой |
100 | 75.86 | 9.33 | 1.69 | 5.29 |
 Итальянский суп с фасолью |
200 | 88.36 | 5.16 | 1.74 | 13.48 |
| Полдник | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Апельсин |
200 | 72 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Ужин | |||||
| вес, г | ккал | белки | жиры | углеводы | |
 Чечевица варёная |
100 | 112 | 7.8 | 0 | 20.1 |
 Капуста белокочанная тушеная |
100 | 68.14 | 2.29 | 3.1 | 8.65 |
Суммарная информация по дню
Калорийность: 963.87 ккал
Белков: 71.07 г. (33.1%)
Жиров: 21.58 г. (10%)
Углеводов: 122.25 г. (56.9%)
Продуктов: 4
Рецептов: 5