Меню на один день 1696.06 ккал

Дата публикации: 2018-07-10

Калорийность: 1696.06 ккал

Белков: 125.83 г.

Жиров: 65.06 г.

Углеводов: 189.31 г.

Персональные рекомендации

Пол	Рост, см	Вес, кг	Возраст	Активность

Подробную информацию о расчетах ИМТ и нормы калорий можно найти на странице калькулятора нормы калорий.

Завтрак
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Овсяная каша на молоке	200	204	6.4	8.2	28.4
Изюм	30	79.2	0.87	0.18	19.8
Кофе черный	250	5	0.5	0	0.75
Ланч
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Хлебцы сладкие	35	116.55	4.03	0.49	25.27
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Обед
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Томатный сок	250	52.5	2.75	0.5	9.5
Куриная грудка вареная	200	274	59.6	3.6	1
Гречневая крупа вареная	250	283.65	11.73	5.45	57.95
Полдник
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Помидор	100	20	1.1	0.2	3.7
Капуста пекинская	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	100	32	1.3	0.1	6.9
Йогурт натуральный 2%	50	30	2.15	1	3.1
Ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Творог President 9% Рассыпчатый	250	382.5	22.5	40	5
Какао-порошок обезжиренный 0-1%	4	7.16	1.2	0.04	0.44
Поздний ужин
	вес, г	ккал	белки	жиры	углеводы
Кефир 1.5%	300	123	9.9	4.5	10.8