Первый завтрак:
- 40 г овсяной каши с 1 средним яблоком и 1 ч.л. корицы;
Второй завтрак:
- половинка грейпфрута, 30 г орехов.
Обед:
- порция овощного супа
Полдник:
- ягодный смузи: измельчить в блендере смесь 100 г обезжиренного творога, стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), стакана 0,5%-ного молока.
Ужин:
- 200 г легкой творожной запеканки без сахара, с корицей, стакан кефира
